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sexta-feira, 22 de agosto de 2014

Quais são os benefícios do Treinamento Funcional?


O Treinamento Funcional é um tipo de treinamento na qual o indivíduo consegue, em um programa de treino, desenvolver e aprimorar todas as suas capacidades físicas (força, resistência, velocidade, agilidade, potência, equilíbrio, mobilidade e flexibilidade).
O Treinamento Funcional acaba com a monotonia dos treinos e trabalha o corpo de maneira completa.

Esse tipo de treino pode e deve ser aplicado a qualquer indivíduo, da dona de casa ao atleta de alto nível – da criança ao idoso, cada um terá um objetivo específico a ser alcançado.

O nome já diz tudo:Treinamento Funcional é como são chamados os exercícios que treinam o corpo para as funções que ele foi originalmente destinado a realizar como andar, correr e outras tarefas do dia a dia.

Em alguns movimentos o esforço fica por conta do peso do próprio corpo - que serve de resistência aos exercícios -, em outros, acessórios como a bola suíça, as faixas elásticas e o TRX podem assumir o mesmo papel.



O treinamento funcional agrega o trabalho de diferentes habilidades em um único exercício.

Por exemplo: é possível trabalhar a força, o equilíbrio e a flexibilidade de uma vez só.

Para iniciar não é necessário já ser adepto de atividades físicas, qualquer um pode praticar- desde que tenha aval médico. Empolgado para começar? Então confira todos os benefícios que o treinamento funcional pode proporcionar ao seu corpo e mãos à obra.(Procure sempre um profissional de educação física para lhe auxiliar)



(Nas fotos acima a atriz Carolina Dieckmann praticando TF)



Músculos fortes de uma vez só

Dentre os diversos benefícios do treinamento funcional, o fortalecimento muscular é o que está conquistando cada vez mais adeptos. O exercício deixa o corpo definido e tonificado por completo , sem, necessariamente, depender de exercícios específicos para o bumbum ou a barriga.





 "Em comparação com a musculação, o treinamento funcional ativa mais fibras musculares, as fibras estabilizadoras".

 "O resultado é que seu corpo estará preparado para qualquer movimento diferente dos guiados pela máquina".

Os resultados em termos de fortalecimento muscular podem ser iguais aos da musculação, depende das estratégias de exercícios a serem usadas, dos métodos e forma de aplicação.




 "O treinamento funcional é montado, respeitando os objetivos de cada praticante". 

Se o aluno deseja trabalhar, principalmente os músculos do bumbum e da perna, por exemplo, o treino será focado nesses grupos musculares, mas mesmo assim outros músculos serão exigidos com os exercícios aplicados, por consequência, o corpo como um todo será beneficiado. 







Já na musculação os grupos musculares são trabalhados isoladamente.

O Treinamento Funcional utiliza materiais e técnicas que estimulam não só o fortalecimento de músculos, mas principalmente a funcionalidade dos movimentos. Isso significa que o aumento da força deve vir acompanhado de refinamento neural — a força tem de ser realizada de forma coordenada, com equilíbrio e velocidade, tudo isso da forma mais parecida possível com os movimentos exigidos pela modalidade esportiva praticada.



Por exemplo, um jogador de futebol pode ganhar muita força nas pernas realizando o agachamento no aparelho, mas precisa desenvolver explosão e equilíbrio para melhorar a potência e precisão de seu chute. 

Um outro exemplo em que o TF ajuda muito é na prevenção de quedas por parte dos idosos. Ele oferece, em comparação com os aparelhos de academias, um grande estímulo para aprimorar a coordenação, equilíbrio e agilidade nas pessoas de idade avançada.

O TF, além da possibilidade de trazer ganhos mais específicos, oferece uma variação grande de exercícios, tornando o treinamento de força bastante estimulante.

Aliás, esse tipo de treinamento é uma ferramenta bastante universal, pois auxilia tanto pessoas que se lesionaram e passam por processo de reabilitação, quanto atletas das mais variadas modalidades e idosos. 

Por outro lado, o TF exige a supervisão constante de um profissional e, em alguns casos, o uso de alguns materiais específicos.

Este tipo de exercício,o TF , tem como foco nos preparar para as atividades cotidianas.
O que exatamente é treinamento funcional?
Como aplicá-lo? 
Para que serve?
Ele substitui ou complementa a musculação?



Essas são dúvidas constantes para a maioria das pessoas que treinam — e também para boa parcela dos profissionais do fitness. Bem, vamos lá. O treinamento funcional é uma modalidade similar à musculação, que pode utilizar os aparelhos tradicionais de peso ou não. Existem alguns equipamentos específicos, também, para o treinamento funcional. Como bolas, elásticos, escadas, kettlebells e outros.

Mas para que serve? O treinamento funcional, por definição, é um treinamento que vai lhe deixar pronto para as necessidades da vida diária. Então, se você for um atleta, irá prepará-lo para o seu esporte; se costuma cuidar da casa, irá ajudá-lo na execução das tarefas domésticas e lhe deixar fisicamente bem, além de, claro, auxiliá-lo a alcançar o objetivo que deseja, seja hipertrofia, força, definição, emagrecimento ou qualquer outro aspecto. Resumindo, o treinamento funcional é uma ferramenta para alcançar seu objetivo.




“Agora, por que o treinamento funcional é melhor ou pior que a musculação?”
Você pode perguntar. 
A grande diferença é que o treinamento funcional engloba uma série de aspectos que visam desde a saúde da sua articulação, até a velocidade dos resultados.


Os exercícios funcionais trabalham, em sua maioria, movimentos que englobam todo o corpo (onde ocorre uma ativação de diversas musculaturas da forma mais natural possível) e que se aproximam ao máximo dos executados no dia a dia.



Vamos figurar: um lutador de sumô empurra o seu oponente estando em pé. Portanto, em vez de treinar essas musculaturas deitado em um banco de supino, o treinamento funcional colocaria ele para trabalhar na mesma posição (em pé) usando, por exemplo, um par de elásticos.



Por conta da grande variedade de exercícios que o treinamento funcional trabalha, é possível elaborar diversos tipos diferentes de treinos, fugindo um pouco da monotonia de executar sempre exercícios em máquinas e trabalhando as mesmas musculaturas de diversos ângulos. Assim, muitas vezes o treino funcional acaba sendo mais efetivo e mais interessante.



Preparamos uma lista de motivos interessantes para você sair da rotina e ficar em forma com o TF. Aqui estão eles:
1-O treinamento funcional ativa mais fibras musculares e tonifica as curvas por completo, sem dependência de exercícios específicos para o bumbum ou a barriga, por exemplo.

2-O treino funcional pode ser feito de acordo com os objetivos de cada aluno. Quer trabalhar mais glúteos e pernas? Existem estratégias para chegar a esse resultado, mas sem esquecer outros grupos musculares.

3-Melhora a postura e a consciência sobre o próprio corpo. O treinamento funcional fortalece os músculos que ajudam a manter a coluna reta, proporcionando mais conforto ao andar ou ficar horas sentado.

4-O treino funcional reduz as dores nas costas fortalecendo a chamada “região do core”, que compreende músculos das regiões lombar, pélvica e do quadril.

5-Xô, monotonia! A combinação de diferentes habilidades, como o treino aeróbico com o de equilíbrio, faz surgir infinitas variações de atividades no treinamento funcional.

6-Auxilia no funcionamento do sistema cardiorrespiratório, já que o treino funcional exige velocidade na realização das tarefas e permanência nelas por mais tempo.

7-Emagrece e define músculos. No treinamento funcional, há maior complexidade do movimento e, portanto, mais gasto de energia.

8-O treinamento funcional é uma forma interativa de desenvolver a percepção dos movimentos.

9-No processo de reabilitação, o treino funcional colabora na recuperação de estruturas afetadas por lesão trazendo fortalecimento e prevenindo.




Fontes :http://www.minhavida.com.br/;http://veja.abril.com.br/;http://www.elhombre.com.br/
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quinta-feira, 14 de agosto de 2014

Quais são os benefícios da Hidroginástica para Idosos?



Falta de equilíbrio, tropeços, quedas?

Melhore sua capacidade funcional com essa atividade tão prazerosa.

Não é raro ouvirmos relatos sobre idosos que por falta de equilíbrio, coordenação motora, força ou flexibilidade, acabaram caindo e fraturando alguma região do corpo.
Como consequência, longos meses, ou anos, de tratamento, que tanto comprometem sua qualidade de vida. Uma atividade muito recomendada para melhorar a capacidade funcional dos idosos e assim, prevenir quedas, é a hidroginástica.

A lista de vantagens não tem fim. Como a resistência da água é muito maior que a resistência do ar, o exercício trabalha a resistência muscular, a capacidade cardiovascular, cardiorrespiratória, e ainda gera perda de calorias por ser uma atividade aeróbia.

Praticar atividade física é ideal em todas as fazes da vida, e a hidroginástica na terceira idade é uma ótima opção, pois o corpo passa por inúmeras transformações, como declínio de massa muscular, óssea e queda na capacidade aeróbica, é ideal para os idosos que são ativos e que não gostam de ficar parados.

A hidroginástica é uma atividade física muito prazerosa, que irá proporciona bem estar, diversão e uma vida social mais ativa, já que a atividade é feita em grupo.



Para quem já chegou à terceira idade, mexer o corpo praticando atividades físicas regularmente é a melhor maneira de ficar longe do sedentarismo e garantir mais disposição. O exercício físico é, sem dúvida, um grande aliado para prevenir e retardar o processo de envelhecimento.
Acompanhamento de um profissional

É muito importante lembrar que antes de iniciar a prática de qualquer atividade, a pessoa idosa deve passar por uma avaliação clínica para que o médico possa orientar na escolha e acompanhar o programa de exercícios a ser seguido.


Confira os benefícios da hidroginástica

O principal objetivo da hidroginástica é o condicionamento cardiovascular e muscular por meio dos vários exercícios como:

*Treinamento em flexibilidade, relaxamento e coordenação motora.

Os exercícios trazem muitas vantagens para o corpo, melhorando a qualidade de vida e proporcionando bem-estar.

Veja mais:

*A hidroginástica ajudar a enrijecer os músculos e aumentar a resistência;
*Trabalha o equilíbrio corporal;
*Reduz o risco de lesões por ser uma atividade de baixo impacto;
*Ajuda a manter a densidade mineral óssea;
*Ajuda na prevenção e no tratamento da osteoporose;
*Melhora a auto estima;
*Diminuição da ansiedade
*É uma atividade divertida e agradável;
*Diminuindo o risco de quedas e fraturas;
*Ajuda a combater o estresse;

Não ao sedentarismo, aproveite e comece a fazer hidroginástica.

Atendimento em sua residência,seja na piscina do seu condomínio seja na piscina de sua casa,atendimento personalizado.

Ligue-nos e informe-se mais!

(85)99496299
(85)87157060




Fonte:http://www.portalcoop.com.br/http://doutissima.com.br/
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O que é Hidroginástica?



A hidroginástica como o próprio nome diz é um tipo de exercício praticado dentro da água que se popularizou muito e hoje em dia é muito procurada pelos benefícios que esta modalidade traz para o corpo e para a saúde.


Este tipo de exercício surgiu na Alemanha para a possibilidade de pessoas da terceira idade terem uma forma de se exercitarem sem danos a saúde, por serem mais frágeis. Ela foi trazida para o Brasil na década de 80, para amenizar as lesões que os exercícios aeróbicos traziam para as pessoas.



Alguns especialistas afirmam que a hidroginástica esta sendo cada vez mais procurada, pois os exercícios realizados na água acabam sendo mais agradáveis, divertidos, mais estimulantes e eficazes. E isso ocorre porque na água os exercícios não são acompanhados de dores, transpiração e na maioria dos casos menos cansativos que os exercícios praticados fora da água.

Estes tipos de exercicios aquáticos são principalmente indicados para quem não é acostumado com exercícios e para aqueles que tem pouco ou então nenhum condicionamento físico, também é indicado para todos os tipos de idades e para gestantes. A hidroginástica além de ser um exercício, melhora o stress do dia a dia, aliviando as tensões, massageia a musculatura e relaxa o corpo.

Os benefícios que a hidroginástica traz são:
*melhora da postura;
*melhora da respiração;
*fortalece a massa muscular;
*diminui o percentual de gordura;
*melhora a flexibilidade das articulações.

A pratica da hidroginástica não traz risco, mas para praticá-la é necessário passar por uma avaliação médica. Entre os benefícios que esta pratica na água traz é o impacto do corpo, que é diminuído em 90%.

Os exercícios aquáticos existem há muito tempo e mesmo que não exista conhecimento em natação ou ao menos saiba algo sobre nadar pode-se pratica-lo, pois a água só alcança até os ombros e não é necessário afundar a cabeça na água. A altura ideal da agua para a prática dos exercícios é entre 1,20 m e 1,25 m.



Alem dos exercícios praticados na hidroginástica, ela também ajuda no processo de cura, em casos de recuperação em algumas cirurgias, ou doenças dos ossos como a osteoporose, é também indicada para pessoas com problema na coluna. Ela também atua no fator psíquico por conta da sensação agradável.

Uma das curiosidades da hidroginástica é que ela também é praticada em piscinas aquecidas, o que tornam os músculos mais elásticos, e com isso evitando danos a musculatura e aos ossos. A hidroginástica hoje traz os mesmo benefícios que um exercício aeróbico tradicional, uma corrida ou até mesmo uma natação. Porém apesar da hidroginástica trazer tantos benefícios e ser uma atividade de pouco risco devido ao baixo impacto que se tem na água, sempre se pede avaliações médicas antes de qualquer atividade física, além de fazer o aquecimento.



A hidroginástica é um exercício físico, ou melhor, uma atividade aeróbica realizada dentro da piscina com alguns equipamentos de natação para melhor auxílio na reprodução dos exercícios propostos pelo professor.

Ultimamente tem sido bastante procurada, principalmente por pessoas de mais idade, devido os benefícios que ela traz à saúde além de ser muito simples de praticar. É indicada para quem tem excesso de peso, problemas e impactos nas articulações e sensações de desconforto e dores no corpo, problemas com a respiração, além de aumentar a resistência muscular.


A água da hidroginástica geralmente bate na altura do ombro ou um pouco acima da cintura, para que a pessoa se sinta firme, segura e bem apoiada, para não danificar a coluna ou membros superiores, e porque a água nessa altura permite que a pessoa tenha melhor desenvolvimento nos exercícios localizados.

Para entrar em um exercício aeróbico como esse, dentro da piscina, não é preciso nenhuma vestimenta especial, o que é indispensável é apenas um maiô ou bíquini e uma touca.

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Pratique saúde!!!



Fontes:http://www.portaleducacao.com.br/http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/011108_fit_hidroginastica_agua.htmhttp://www.sitemedico.com.br/sm/materias/index.php?mat=1252
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quarta-feira, 11 de junho de 2014

O que é a COPA DO MUNDO da FIFA?

A Copa do Mundo da Fifa 





A Copa do Mundo da FIFA é a maior competição internacional de esporte único e é disputada pelas seleções masculinas principais das 208 federações afiliadas à FIFA. A competição é jogada a cada quatro anos desde a edição inaugural em 1930, à exceção de 1942 e 1946, quando não ocorreu em função da Segunda Guerra Mundial. Ela cumpre com os objetivos da FIFA de sensibilizar o mundo, desenvolver o esporte e construir um futuro melhor de diversas maneiras diferentes.






Dia 12 Junho (Início da copa no Brasil)


Nesse dia vai acontecer apenas um jogo o de abertura que vai ser entre Brasil X Croácia que estão no grupo A da copa do mundo do Brasil. Antes do jogo terá uma festa de abertura bonita cheia de encantos do Brasil e cantores Brasileiros e de outras nacionalidades. O jogo vai ser as 17h.




Formato do torneio

No seu formato atual, a competição envolve 32 seleções que disputam o título em sedes dentro de um país anfitrião (ou países anfitriões) em um período de aproximadamente um mês. Nos três anos anteriores, são realizadas eliminatórias que definem as nações classificadas ao torneio, as quais o disputam juntamente com o país anfitrião (ou os países anfitriões).








As eliminatórias para a Copa do Mundo da FIFA Brasil 2014 terão 204 países de seis continentes disputando 31 vagas. Nos torneios preliminares para a Copa do Mundo da FIFA África do Sul 2010, 200 seleções disputaram 853 jogos até a classificação de 31 países ao grande evento.




Tanto as eliminatórias quanto a competição em si promovem imensamente o futebol e os países anfitriões. Portanto, constituem ótimas oportunidades para a disseminação do respeito, do jogo limpo e da disciplina.




Compreensivelmente, a execução de um evento deste porte gera enorme trabalho para a FIFA e para o Comitê Organizador Local. Por esse motivo, ele é uma das principais atividades da entidade máxima do futebol mundial durante todo o período de quatro anos.


Nomes e números

As 19 edições da Copa do Mundo da FIFA foram vencidas por oito seleções diferentes. Pentacampeão mundial, o Brasil é o único país a ter disputado todos os torneios. Os outros títulos foram conquistados por Itália (quatro), Alemanha (três), Argentina (dois), Uruguai (dois), Inglaterra, França e Espanha.


A Copa do Mundo da FIFA é o evento esportivo de maior audiência do mundo inteiro. Cerca de 715,1 milhões de pessoas assistiram à final da Copa do Mundo da FIFA 2006 na Alemanha. O evento de 2010 na África do Sul foi transmitido a 204 países por 245 canais diferentes. Dentro dos estádios, 3.170.856 espectadores compareceram às 64 partidas, com uma média de 49.670 por jogo e o terceiro maior público total, atrás dos EUA 1994 e da Alemanha 2006.


Além disso, mais de seis milhões de pessoas participaram de eventos com telões em 16 lugares espalhados pelo mundo: dez na África do Sul e os outros em Roma, Paris, Berlim, Sydney, Cidade do México e Rio de Janeiro. Foram 350 mil os torcedores que compareceram à Fan Fest Internacional da FIFA em Berlim para a semifinal entre Alemanha e Espanha.


Na última Copa do Mundo da FIFA, foram impressos 177.853 crachás de credenciamento. Além disso, o programa de hospitalidade atraiu quase 250 mil hóspedes. Por sua vez, mais de 750 mil litros de cerveja foram vendidos nos estádios, e 390,6 mil cachorros quentes foram comercializados em espaços abertos ao público, muitos deles aos 500 mil estrangeiros que visitaram a África do Sul.




Por meio de parcerias e direitos de transmissão, a Copa do Mundo da FIFA gera importantes recursos para o investimento em atividades sociais relacionadas ao torneio. Por ocasião da África do Sul 2010, foi lançada a campanha "20 Centros para 2010", que teve o objetivo de promover a saúde pública, a educação e a prática do futebol em comunidades carentes do país.


A Copa do Mundo da FIFA também gera recursos para muitos outros programas de desenvolvimento que prestam auxílio às federações afiliadas à FIFA durante todo o ciclo de quatro anos.


As três próximas edições serão sediadas pelo Brasil em 2014, pela Rússia em 2018 e pelo Catar em 2022.


As FIFA Fan Fests realizadas durante a Copa do Mundo da FIFA 2010 foram uma ferramenta de marketing muito positiva tanto para a entidade que comanda o futebol mundial quanto para os patrocinadores, reforçando o contato com consumidores em todo o mundo. Após o sucesso absoluto da primeira FIFA Fan Fest na Alemanha, durante o Mundial de 2006, a FIFA decidiu expandir o evento e levá-lo para as torcidas em vários pontos do planeta.





De Copacabana à Table Mountain, das praias de Durban à Torre Eiffel, do Soweto ao porto de Sydney, mais de seis milhões de torcedores celebraram as FIFA Fan Fests em 16 cidades nos cinco continentes, durante os 31 dias da competição.


Fortaleza foi sede do show de lançamento da FIFA Fan Fest 2014, festas comemorativas da Copa do Mundo que acontecerão em todo o Brasil.



Para o Mundial de 2010, o conceito da FIFA Fan Fest Internacional foi introduzido. Seis cidades ao redor do planeta serviram de sede para o evento oficial de exibição pública da FIFA: Rio de Janeiro, Cidade do México, Roma, Paris, Berlim e Sydney. Cada uma delas ofereceu aos moradores e turistas os locais ideais para assistir às 64 partidas do Mundial. Ao mesmo tempo, o público pôde vivenciar um evento com um ambiente sul-africano e curtir o verdadeiro clima da Copa do Mundo da FIFA.



Cantores da banda Aviões do Forró, Xandy e Solange, secretários Ferruccio Feitosa e Patrícia Macêdo, Ronaldo Nazário e o secretário-geral da Fifa, Jérôme Valcke posam com o mascote da Copa do Mundo no Aterro da Praia de Iracema em Fortaleza. (Foto: Diana Vasconcelos/G1)

O secretário-geral da Fifa, Jérôme Valcke,em Fortaleza na Av.Beira Mar.



Elisandria Mesquita (Personal Trainer) e a galera (Marcelo,Sergiana,Ana Carina e Rosi) na Fifa Fan Fest 2014 em Fortaleza.

Elisandria Mesquita (Personal Trainer) e a galera(Suellen,Eliane,Rosana e Pablo) na Fifa Fan Fest 2014 em Fortaleza.

Elisandria Mesquita (Personal Trainer) e a galera (Suzana,Cássia,Ana Paula) na Fifa Fan Fest 2014 em Fortaleza.


Ao escolherem locais representativos em cada uma das cidades-sede — como a praia de Copacabana, a Praça do Trocadéro, na base da Torre Eiffel, e o Porto Darling, em Sydney, a FIFA e os organizadores locais garantiram que os torcedores tivessem uma experiência única enquanto assistiam aos jogos. Os locais selecionados também tinham o potencial para atrair a grande quantidade de turistas que visitaram as cidades durante o evento. Assim, todos puderam passar pelas FIFA Fan Fests e curtir o ambiente.


Ao criar uma identidade visual para a FIFA Fan Fest, alinhada com a imagem oficial da Copa do Mundo da FIFA 2010, a FIFA conseguiu expor a marca do evento a um público maior do que nunca, estabelecendo com sucesso uma identidade uniforme em todas as cidades-sede.


A visão da FIFA Fan Fest Internacional era clara: ser o segundo melhor local para torcedores de todo o mundo compartilharem momentos emocionantes, conhecerem a missão da FIFA, terem contato com as marcas dos patrocinadores e comemorarem o clima único que uma Copa do Mundo da FIFA proporciona.


Os resultados foram impressionantes. Mais de 3,5 milhões de pessoas estiveram nas seis sedes internacionais durante o torneio. O ponto alto foram os 350 mil torcedores que tomaram a Rua 17 de Junho, em Berlim, para assistirem a Alemanha e Espanha se enfrentaram na semifinal do torneio. Além deles, as 29.450 pessoas que estiveram na FIFA Fan Fest Internacional no Porto Darling, em Sydney, para assistir a Austrália x Alemanha às 4h30 da manhã são mais uma prova do enorme êxito do evento.










Mais de 5.200 jornalistas credenciados se uniram aos torcedores nos locais do evento. Além disso, alguns canais de televisão utilizaram as sedes das FIFA Fan Fests Internacionais como cenário para as transmissões da Copa do Mundo da FIFA 2010. Com tudo isso, ficou evidente o sucesso do evento, tanto entre a torcida quanto entre a imprensa.


Os números dizem tudo: 3,5 milhões de torcedores, mais de 5 mil jornalistas, 94% do público afirmando que voltaria ao evento em 2014. Tudo isso prova o sucesso das FIFA Fan Fests deste ano e enfatizam o enorme potencial do evento para as próximas edições do Mundial.






Eventos Fifa


Todas as datas das reuniões estão sujeitas a alterações, e versões atualizadas do calendário serão publicadas ao longo do ano.
2014
11 JunhoFIFA CongressSao Paulo
12 Junho - 13 Julho2014 FIFA World Cup Brazil (TM)Brazil
05-24 AgostoFIFA U-20 Women's World Cup Canada 2014Canada
14-26 AgostoYouth Olympic Football Tournaments Nanjing 2014 - GirlsChina
15-27 AgostoYouth Olympic Football Tournaments Nanjing 2014 - BoysChina
01-09 SetembroOfficial or Friendly Matches
06-14 OutubroOfficial or Friendly Matches
10-18 NovembroOfficial or Friendly Matches
10-20 DezembroFIFA Club World Cup Morocco 2014Morocco
2015
09-31 JaneiroAsian Nations Cup 2015 (TM)Australia
17 Janeiro - 07 FevereiroAfrica Cup of Nations 2015Morocco
30 JaneiroOfficial Draw FU20WCNew Zealand
23-31 MarçoOfficial or Friendly Matches
29 MaioFIFA CongressZurich
30 Maio - 20 JunhoFIFA U-20 World Cup New Zealand 2015New Zealand
06 Junho - 05 JulhoFIFA Women's World Cup Canada 2015Canada
08-16 JunhoOfficial or Friendly Matches
11 Junho - 04 JulhoCopa America 2015Chile
07-26 JulhoCONCACAF Gold Cup 2015
25 JulhoPreliminary Draw for the 2018 FIFA World Cup(TM)St Petersburg
31 Agosto - 08 SetembroOfficial or Friendly Matches
05-13 OutubroOfficial or Friendly Matches
17 Outubro - 08 NovembroFIFA U-17 World Cup Chile 2015Chile
09-17 NovembroOfficial or Friendly Matches
2016
21-29 MarçoOfficial or Friendly Matches
30 Maio - 07 JunhoOfficial or Friendly Matches (Non UEFA Confederations)
10 Junho - 10 JulhoUEFA EURO 2016France
05-21 AgostoOlympic Football Tournaments Rio 2016 - MenBrazil
05-21 AgostoOlympic Football Tournaments Rio 2016 - WomenBrazil
29 Agosto - 06 SetembroOfficial or Friendly Matches
03-11 OutubroOfficial or Friendly Matches
07-15 NovembroOfficial or Friendly Matches
2017
20-28 MarçoOfficial or Friendly Matches
05-13 JunhoOfficial or Friendly Matches
28 Agosto - 05 SetembroOfficial or Friendly Matches
02-10 OutubroOfficial or Friendly Matches
06-14 NovembroOfficial or Friendly Matches




Fonte:http://pt.fifa.com/aboutfifa/worldcup/http://pt.fifa.com/aboutfifa/organisation/marketing/programmes/fanfest.html
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quinta-feira, 27 de fevereiro de 2014

Treinamento em Suspensão-TRX- O que é?



Durante a Guerra do Golfo, os soldados americanos começaram a amarrar as fitas dos paraquedas nas estruturas fixas disponíveis para se exercitarem utilizando a força da gravidade como resistência. Daí surgiu o treino suspenso. Por não terem muito espaço e tempo para treinar, eles precisaram criar um equipamento que fosse compacto e de fácil transporte. O TRX como conhecemos hoje, porém, foi criado há cerca de 10 anos por um ex-oficial da marinha americana dentro de laboratórios universitários.



Com duas tiras presas ao teto ou em estruturas fixas posicionadas em uma altura certa e o peso do próprio corpo, a pessoa é capaz de realizar uma série quase ilimitada de exercícios muito dinâmicos e divertidos, além de funcionais.



Os exercícios realizados de maneira suspensa são capazes de trabalhar a força, flexibilidade, equilíbrio, estabilidade do CORE e mobilidade simultaneamente, de forma segura, desde que acompanhado por um profissional capacitado. A intensidade pode ser regulada de acordo com o posicionamento do individuo em relação ao suporte e com o grau de inclinação do corpo.




Para se manter de maneira alinhada e equilibrada, o praticante deve acionar os músculos do CORE e outros diversos músculos estabilizadores. Para que ele não se machuque, portanto, deve ter uma boa resistência muscular além de um bom preparo físico. Caso contrário, pode acabar no chão ou com algum problema de coluna.




Alguns dos benefícios da prática do treino suspenso são:

- Desenvolvimento da consciência e controle corporal
- Melhora da postura
- Melhora da resistência muscular
- Prevenção de dores e lesão
- Melhora do desempenho atlético
- Efeito positivo na saúde da coluna vertebral
- Melhora da eficiência dos movimentos
- Melhora do equilíbrio
- Melhora da força
- Melhora da flexibilidade


Modelos de fitas de Suspensão




O que é o TRX

O TRX é um treino em suspensão, um programa de capacitação física que nasceu do exigente programa de condicionamento física dos fuzileiros navais da marinha norte-americana.


O objetivo era que seus soldados fossem capazes de treinar em qualquer lugar e mantivessem uma condição física de excelência, usando um único aparelho fácil de transportar (com pouco mais de 1kg), e que permitisse a pratica do maior número de exercícios possíveis. Assim, após deixar o comando do grupo de eleite da Marinha, Randy Hetrick criou o TRX, ferramenta de nível profissional e com uma metodologia de treinamento muito eficiente.




O aparelho usado para praticar o TRX é semelhante a uma corda com alças, que transforma o peso do corpo do aluno em resistência variável. Dessa forma, o aluno escolhe o nível de dificuldade dos exercícios simplesmente variando a posição do seu corpo.



Benefícios

Podendo ser usado para treino individual ou em grupo, o TRX – Suspension Training é um método patenteado de exercícios feitos com o peso do corpo, desenvolvendo força, flexibilidade, equilíbrio e estabilidade do core (unidade integrada de músculos que mantêm a coluna alinhada durante todos os movimentos, prevenindo lesões).



TRX: A ideia

Randy Hetrick conta que quando estava à frente do principal esquadrão de elite da Marinha mundial, ele e seus companheiros passavam parte dos seus dias dentro de submarinos, galpões e alojamentos, que não possuíam nenhum tipo de equipamento de treinamento. Sendo assim, era preciso encontrar um modo de manter o máximo de condicionamento físico durante as longas missões oficiais. 



Randy Hetrick-Criador do TRX


Certo dia, ao abrir a mala, Randy explica que levou sua faixa de judô acidentalmente, e foi com ela que começou a ter ideias de treinos. Ao amarrar a faixa em uma porta, Randy começou a criar movimentos similares aos realizados em academias. Com o tempo, Randy começou a aprimorar a técnica através de cordas de paraquedas, e assim, o TRX foi criado. “A Navy SEALs dos Estados Unidos é como o BOPE do Brasil. É preciso estar sempre em forma, e nas longas missões era necessário encontrar alguma maneira de treinar”, explica Randy, acrescentando que “através da faixa de judô percebi as possibilidades de treinar utilizando o próprio corpo. Aprimorado com as cordas de paraquedas encontrei uma nova forma de treinar em alto mar”.




Quando Randy foi estudar negócios na Universidade Stanford, na Califórnia, utilizava a técnica durante as aulas de condicionamento físico, e os próprios treinadores começavam a comentar que o TRX podia ser uma nova opção de treinamento para o mercado.

Randy Hetrick -TRX

TRX: O mercado

Acreditando na criação, Randy Hetrick começa a produzir e comercializar o produto, que se esgotou rapidamente no primeiro lote. Hoje em dia, as pessoas aceitam cada vez mais o TRX, e a empresa já comemora alguns anos no mercado.
Por conta da funcionalidade e versatilidade, o TRX conquista novos adeptos e está sendo uma nova opção em academias e estúdios. 



Através dos produtos originais e com design e qualidade inovadoras, a maioria dos profissionais de Educação Física se interessam cada vez mais pela modalidade. O TRX pretende levar para o mercado uma nova metodologia para os atletas que treinam para o seu esporte, militares que treinam para o combate, além de treinadores e profissionais do fitness que treinam seus clientes.








Interessados em praticar TREINAMENTO FUNCIONAL NA PRAIA,também com a utilização de TRX (Fita de suspensão) para Treinamento em Suspensão entre em contato com a galera da L`EQUIPE ASSESSORIA ESPORTIVA em FORTALEZA.Os treinos são realizados no Aterro da Praia de Iracema em grupos de até 5 pessoas no horário noturno.Acessem a página da Galera L`Equipe no facebook;

https://www.facebook.com/LEquipe.Assessoria.Esportiva marque uma aula experimental inbox.




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